Là một võ sĩ MMA, bạn luôn tìm kiếm những kỹ thuật mang lại lợi thế trong lồng đấu. Judo, với sự chú trọng vào ném, giữ và khóa, cung cấp nhiều kỹ thuật có thể rất hiệu quả trong MMA.
Dưới đây là 10 kỹ thuật judo mà bạn có thể kết hợp vào kho vũ khí của mình để vượt trội và thống trị đối thủ.
1. Osoto Gari:
Osoto Gari là một đòn ném Judo mạnh mẽ, rất phù hợp cho MMA. Để thực hiện, hãy bắt đầu bằng cách bước gần đối thủ để phản chiếu tư thế của họ. Dùng tay phải vòng quanh hông hoặc lưng của họ, kéo họ lại gần.
Bằng chân trái, bước về phía bên phải chân của họ. Sau đó, swing chân phải về phía trước rồi ra sau và đánh vào phía sau đầu gối bên phải của đối thủ, quét chân phải của họ về phía bạn. Trong khi làm điều này, hãy đẩy phần thân trên của họ về phía sau bằng tay, khiến họ ngã. Kỹ thuật này rất lý tưởng khi bạn đã đẩy đối thủ vào tường.
2) Ippon Seoi Nage:
Ippon Seoi Nage là một kỹ thuật Judo cổ điển có thể điều chỉnh cho MMA. Để thực hiện đòn ném này, hãy nắm lấy cánh tay bên phải của đối thủ bằng tay trái. Xoay trên chân trái, quay vào trong trong khi kéo đối thủ về phía bạn. Hạ thấp trọng tâm và đặt tay phải dưới nách của họ, nâng họ lên lưng bạn. Kết thúc đòn ném bằng cách đẩy họ qua vai, sử dụng hông để tăng thêm lực.
3) Uchi Mata:
Uchi Mata là một đòn ném động năng có thể khiến đối thủ bất ngờ. Bắt đầu bằng cách nắm lấy bắp tay trái của đối thủ bằng tay phải và nắm cổ họ bằng tay trái. Bước vào bằng chân trái giữa hai chân của họ trong khi kéo họ về phía bạn. Đưa chân phải lên và xuyên qua đùi của họ, nâng họ lên khỏi mặt đất. Đồng thời, kéo xuống cánh tay và cổ họ để hoàn thành đòn ném.
4) Koshi Guruma:
Koshi Guruma là một đòn ném hông rất hiệu quả trong MMA. Bắt đầu bằng cách thiết lập một grip vững chắc vào cổ của đối thủ bằng tay phải và cánh tay của họ bằng tay trái. Bước vào bằng chân phải qua cơ thể của họ và swing chân trái xung quanh, đặt nó bên ngoài chân của họ. Xoay hông của bạn sao cho hướng về cùng một hướng với đối thủ, và sử dụng grip vào cổ và cánh tay của họ để nâng và quay họ qua hông của bạn. Đòn ném này hoạt động tốt khi bạn đã làm mất thăng bằng của đối thủ.
5) Harai Goshi:
Harai Goshi là một đòn ném hông mạnh mẽ cho MMA. Nắm chặt bắp tay và cổ của đối thủ. Bước vào bằng chân trái trong khi xoay người để hướng về cùng một phía với đối thủ. Đặt chân phải bên cạnh chân phải của họ và quét chân phải ra sau, chống lại cả hai chân của họ. Đồng thời, kéo xuống cánh tay của họ và đẩy vào ngực bằng tay còn lại. Chuyển động quét kết hợp với chuyển động hông của bạn sẽ ném họ qua hông. Kỹ thuật này hiệu quả chống lại những đối thủ tấn công tiến lên.
6) Tomoe Nage:
Tomoe Nage có thể khiến đối thủ bất ngờ khi họ tiến lên. Nắm lấy bắp tay và cổ của họ, sau đó đặt chân (bên trái hoặc bên phải) lên bụng dưới hoặc hông của họ. Ngã ra sau, sử dụng chân đã đặt để lật đối thủ qua bạn. Động tác này đặc biệt hiệu quả khi lưng bạn dựa vào tường, biến thế phòng thủ thành thế tấn công.
7) Ouchi Gari:
Ouchi Gari là một kỹ thuật Judo cổ điển dễ dàng tích hợp vào MMA. Bước gần đến đối thủ, nắm lấy cổ và cánh tay của họ. Sử dụng chân trái để móc vào bên trong chân phải của họ, kéo nó về phía bạn trong khi đẩy họ lùi lại bằng tay. Đòn ném này rất hiệu quả để làm mất thăng bằng đối thủ đang cố kháng cự việc bị kéo về phía trước.
8) Tai Otoshi:
Tai Otoshi là một đòn ném mạnh mẽ và hiệu quả. Nắm lấy cổ và cánh tay của đối thủ, sau đó bước qua cơ thể của họ bằng chân phải. Xoay người để hướng về cùng một phía với họ, đặt chân trái bên cạnh chân phải của họ. Hạ trọng lượng đột ngột, kéo xuống cánh tay của họ và đẩy phần thân trên của họ bằng tay còn lại, khiến họ ngã qua chân phải đã duỗi ra. Kỹ thuật này hữu ích để phản công động lực tiến lên của đối thủ.
9) Kouchi Gari:
Kouchi Gari là một kỹ thuật tinh tế nhưng hiệu quả cho MMA. Tiếp cận đối thủ và nắm lấy cánh tay cùng cổ của họ. Sử dụng chân phải để quét chân trái của họ khi họ bước tới, kéo họ về phía trước và làm mất thăng bằng với grip của bạn. Động tác này đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các đòn tấn công để tạo ra khoảng trống.
10) Morote Gari:
Morote Gari, tương tự như một đòn quật đôi chân, rất tốt cho MMA. Bắt đầu bằng cách hạ thấp cơ thể và lao về phía chân của đối thủ, quấn tay quanh đùi của họ. Đẩy về phía trước bằng vai, nâng và kéo chân của họ ra khỏi mặt đất để đưa họ xuống. Kỹ thuật này hoàn hảo khi bạn cần đưa trận đấu xuống mặt đất nhanh chóng.
Kỹ thuật này đã bị cấm trong các giải đấu do Liên đoàn Judo Quốc tế giám sát kể từ năm 2013 khi một quy tắc mới cấm các kỹ thuật yêu cầu người tham gia chạm vào đối thủ dưới thắt lưng. Tuy nhiên, nó hoàn toàn hợp lệ trong MMA, vì vậy hãy thêm nó vào kho vũ khí của bạn.
Kết hợp Judo vào MMA
Tập trung vào việc luyện tập những kỹ thuật Judo này thường xuyên để tích hợp chúng vào bộ kỹ năng MMA của bạn. Bạn nên học cách thực hiện chúng chống lại những đối thủ không mặc áo, nhưng có thể bạn sẽ cần tham gia các lớp Judo thường xuyên nếu không có đủ tình nguyện viên không mặc áo để luyện tập.
Hãy nhớ rằng hiệu quả của những kỹ thuật này phụ thuộc vào khả năng của bạn trong việc hòa quyện chúng một cách liền mạch với các đòn đánh, di chuyển chân và các động lực độc đáo của một trận đấu MMA.
Mở rộng bộ kỹ năng với Judo
Bằng cách thêm những kỹ thuật Judo vào bộ kỹ năng của bạn, bạn không chỉ học cách ném đối thủ theo những cách mới mà còn nâng cao IQ chiến đấu tổng thể, tính bất ngờ và khả năng kiểm soát nhịp độ cũng như vị trí của trận đấu.
Những động tác Judo này cung cấp các chiến lược thay thế cho các đòn quật truyền thống và có thể rất bất ngờ và hiệu quả trong lồng đấu. Hãy tập luyện chăm chỉ, hiểu rõ các sắc thái của từng kỹ thuật và xem kỹ năng MMA của bạn phát triển lên một cấp độ mới về thành thạo và động lực.
Nguồn: SIKI dịch