Wrestling, hay đấu vật, là một môn thể thao chiến đấu lâu đời với lịch sử kéo dài hàng nghìn năm. Trong suốt quá trình phát triển của môn thể thao này, wrestling đã không ngừng thay đổi và phát triển, với vô số kỹ thuật khác nhau được sử dụng để đánh bại đối thủ. Để trở thành một đô vật giỏi, bạn không chỉ cần sức mạnh thể chất mà còn phải thành thạo các kỹ thuật chiến đấu, từ phòng thủ đến tấn công. Dưới đây là 10 kỹ thuật wrestling mà mỗi đô vật nên thành thạo được SIKI lựa chọn và đề cử, chúng không chỉ giúp bạn vượt qua đối thủ trong các trận đấu mà còn giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc cho sự nghiệp đấu vật của mình.
1. Penetration Step
Bước xâm nhập là kỹ thuật cơ bản và quan trọng nhất trong wrestling. Đây là nền tảng cho nhiều động tác tấn công như single leg takedown và double leg takedown. Mục tiêu của bước xâm nhập là giúp bạn tiến gần đối thủ một cách hiệu quả, từ đó tạo điều kiện để thực hiện các đòn tấn công chính xác.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu từ tư thế đứng, chân trước một chút so với chân sau và cơ thể hơi nghiêng về phía trước.
- Tiến bước chân trước về phía đối thủ, đặt đầu gối giữa hai chân đối thủ.
- Hạ thấp trọng tâm cơ thể, tạo thăng bằng và sẵn sàng thực hiện các đòn tấn công.
- Tiến bước chân sau về phía trước, đồng thời đưa chân trước lên lại, trở về tư thế ban đầu.
Việc luyện tập kỹ thuật này sẽ giúp bạn thực hiện các đòn tấn công một cách mượt mà và hiệu quả.
2. Single-Leg Takedown
Single-leg takedown là một trong những kỹ thuật phổ biến và hiệu quả nhất trong wrestling. Kỹ thuật này giúp bạn kiểm soát đối thủ bằng cách tấn công vào một chân của họ và kéo họ ngã xuống.
Cách thực hiện:
- Tiến về phía đối thủ và áp sát với chân trước của bạn.
- Nắm lấy phần đầu gối của đối thủ bằng tay, đồng thời giữ đầu của bạn ở phía ngoài cơ thể đối thủ.
- Kéo đối thủ về phía bạn và giữ chặt chân của họ để tránh bị chống cự.
- Tiến bước chân sau về phía trước và thực hiện động tác quét chân để đưa đối thủ xuống.
Đây là một kỹ thuật tuyệt vời giúp bạn đánh bại đối thủ bằng cách sử dụng sức mạnh và sự chính xác.
3. Double-Leg Takedown
Double-leg takedown là kỹ thuật tấn công mạnh mẽ và nhanh chóng, đòi hỏi bạn phải chuyển đổi nhanh chóng giữa các tư thế và tấn công đối thủ từ hai chân của họ. Đây là một trong những đòn tấn công được yêu thích vì khả năng tấn công mạnh mẽ và khả năng kiểm soát đối thủ sau khi thực hiện.
Cách thực hiện:
- Tiến về phía đối thủ và nhanh chóng áp sát hai chân của họ.
- Quấn lấy hai chân của đối thủ, nắm chặt đùi và tiếp tục đẩy người đối thủ về phía trước.
- Đặt chân sau lên phía ngoài chân của đối thủ, đồng thời tạo lực đẩy mạnh về phía trước để đưa đối thủ ngã xuống.
Đây là kỹ thuật tấn công hiệu quả nếu bạn có thể thực hiện nhanh và chính xác.
4. Sprawl
Sprawl là kỹ thuật phòng thủ cơ bản trong wrestling, giúp bạn tránh được các đòn tấn công từ đối thủ, đặc biệt là khi họ cố gắng thực hiện single leg hoặc double leg takedown. Sprawl giúp bạn giữ khoảng cách với đối thủ và tạo cơ hội phản công.
Cách thực hiện:
- Khi đối thủ nắm lấy một chân của bạn, bạn lập tức hạ thấp hông xuống, đồng thời đẩy chân ra sau, giữ đầu và cơ thể ở tư thế thẳng đứng.
- Dùng tay đẩy mạnh vào cổ đối thủ để tạo áp lực, đồng thời đưa trọng tâm cơ thể xuống để làm đối thủ mất thăng bằng.
Sprawl là một kỹ thuật quan trọng để phòng thủ hiệu quả trước các đòn tấn công từ đối thủ.
5. Snap-Down
Snap-down là kỹ thuật giúp bạn tạo ra một cơ hội tấn công hiệu quả khi đối thủ đang ở trong tư thế phòng thủ. Khi đối thủ cúi người xuống, bạn có thể sử dụng snap-down để đưa họ vào vị trí yếu, từ đó thực hiện các đòn tấn công tiếp theo.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn cần áp sát đối thủ và tạo áp lực vào họ.
- Kéo mạnh vào cổ đối thủ để làm họ mất thăng bằng và tạo cơ hội cho bạn chiếm lấy vị trí thuận lợi.
- Từ đây, bạn có thể thực hiện các đòn tấn công tiếp theo như takedown hoặc áp dụng các kỹ thuật khóa tay.
Snap-down là kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả khi thực hiện đúng cách.
6. Whizzer
Whizzer là một kỹ thuật phòng thủ giúp bạn bảo vệ mình khỏi các đòn tấn công tấn công từ đối thủ, đặc biệt là khi đối thủ cố gắng thực hiện một takedown. Kỹ thuật này giúp bạn kiểm soát đối thủ từ một tư thế phòng thủ.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn cần nắm lấy tay đối thủ bằng một tay để tạo áp lực lên vai và cổ của đối thủ.
- Dùng tay còn lại nắm lấy tay đối thủ và tạo lực để giữ đối thủ ở một vị trí khó khăn.
- Whizzer giúp bạn giữ đối thủ trong phạm vi kiểm soát và tạo cơ hội phản công.
7. Switch
Switch là một kỹ thuật phản công giúp bạn chuyển từ vị trí phòng thủ sang tấn công, đưa đối thủ vào tình huống bất lợi. Kỹ thuật này rất quan trọng khi bạn ở dưới và muốn thoát khỏi đối thủ.
Cách thực hiện:
- Khi đối thủ đang kiểm soát bạn, bạn cần di chuyển và đổi chiều hông để tạo cơ hội thoát khỏi sự kiểm soát của họ.
- Dùng tay nắm lấy chân đối thủ và đẩy họ ra xa khỏi bạn để chuyển sang vị trí thuận lợi.
8. Sit-Out
Sit-out là kỹ thuật giúp bạn thoát khỏi vị trí dưới của đối thủ. Đây là kỹ thuật cơ bản và quan trọng để cải thiện khả năng phòng thủ khi bạn bị kẹp dưới.
Cách thực hiện:
- Từ vị trí dưới, bạn ngồi lùi lại, đồng thời đẩy hông và vai về phía trước.
- Tiếp tục thực hiện các động tác cơ thể để thoát khỏi sự kiểm soát của đối thủ.
9. Front-Quarter Nelson
Front-quarter nelson là một kỹ thuật khóa tay hiệu quả giúp bạn kiểm soát đối thủ và áp đặt thế trận lên họ. Kỹ thuật này đặc biệt hữu ích khi bạn muốn chuyển từ vị trí phòng thủ sang tấn công.
Cách thực hiện:
- Nắm chặt tay đối thủ từ phía sau đầu họ và giữ cổ của họ bằng tay còn lại.
- Áp lực vào đầu đối thủ và nâng cao cánh tay đối thủ để làm họ mất thăng bằng và chuyển sang một vị trí yếu hơn.
10. Chicken Wing (Armbar)
Chicken wing hay còn gọi là armbar là một kỹ thuật mạnh mẽ giúp bạn khóa tay đối thủ và khiến họ không thể di chuyển. Đây là một kỹ thuật cực kỳ hiệu quả trong việc áp đảo đối thủ và giành chiến thắng.
Cách thực hiện:
- Quấn chặt tay đối thủ và giữ chặt tay họ bằng cánh tay của bạn.
- Tiến hành ép đối thủ vào tư thế khó chịu và giữ cánh tay của họ.
Kết luận
Các kỹ thuật wrestling trên là những kỹ thuật cơ bản và quan trọng mà mỗi đô vật cần thành thạo để đạt được thành công trong môn thể thao này. Ngoài việc luyện tập các kỹ thuật tấn công, phòng thủ, việc nắm vững những chiêu thức như switch, sprawl hay chicken wing sẽ giúp bạn trở thành một đấu sĩ toàn diện, có khả năng thích ứng và phản công hiệu quả trong mọi tình huống trên thảm đấu.
Nguồn: SIKI