Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) là một môn võ thuật đã đạt được sự phổ biến lớn trên toàn cầu nhờ vào các kỹ thuật vật trên mặt đất và các đòn siết cổ rất hiệu quả. Tuy nhiên, trong thế giới BJJ, các cú takedown thường bị đánh giá thấp, nhưng chúng đóng vai trò quan trọng trong việc giành lợi thế trong một trận đấu. Judo, với lịch sử phong phú về các cú ném và takedown, cung cấp một bộ kỹ năng quý giá có thể nâng cao đáng kể khả năng của một người tập BJJ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá bốn cú ném Judo hàng đầu cho Jiu-Jitsu, tìm hiểu tính khả thi, ứng dụng và những lợi thế chiến lược mà chúng mang lại trên thảm đấu.
LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP JUDO ĐỂ CẢI THIỆN BJJ
Judo và BJJ về cơ bản rất giống nhau về kỹ thuật nhưng tập trung vào các khía cạnh khác nhau của trận đấu. Judo được coi là môn võ thuật hàng đầu trong việc sử dụng các cú ném với đồng phục. Sự tập trung chính của Judo là trong các kỹ thuật đứng, và các cú ném của họ rất hiệu quả. Ngược lại, Jiu-Jitsu nổi tiếng với việc chơi guard tinh vi và các động tác linh hoạt trên mặt đất. Do hầu hết các trận đấu trong BJJ xoay quanh việc vật trên mặt đất, nhiều kỹ thuật đã được phát triển để hỗ trợ cho hướng đi này. Kết hợp hai môn võ này là một cách hiệu quả để cải thiện kỹ năng grappling của mình.
Bây giờ, hãy cùng xem xét một số cú ném tốt nhất mà bạn có thể sử dụng cho Brazilian Jiu-Jitsu.
O SOTO GARI
Osoto Gari là một trong những cú ném cơ bản trong Judo, rất linh hoạt và thực tiễn khi được áp dụng cho Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ). Tinh thần của cú ném này nằm ở việc làm mất thăng bằng của đối thủ bằng cách kéo họ về phía trước hoặc sang bên. Khi đối thủ đã mất thăng bằng, bạn bước qua cơ thể họ bằng chân cùng phía với tay đang nắm, và quét chân họ từ phía ngoài, khiến họ mất thăng bằng và ngã xuống thảm.
Trong BJJ, sự đơn giản và khả năng thích ứng của Osoto Gari khiến nó trở thành một cú takedown lý tưởng cho các học viên ở mọi cấp độ. Nó có thể được thiết lập từ nhiều tư thế và kiểu nắm khác nhau, cho phép bạn đưa đối thủ xuống trong khi vẫn giữ vị trí đứng vững chắc hoặc chuyển tiếp một cách mượt mà sang vị trí chiếm ưu thế trên mặt đất.
Một lợi ích chính của Osoto Gari trong BJJ là tính hiệu quả của nó chống lại những đối thủ có xu hướng kéo guard. Bằng cách thực hiện nhanh chóng cú ném này, bạn có thể ngăn chặn các nỗ lực kéo guard của họ và thiết lập quyền kiểm soát đối với nhịp độ của trận đấu.
Cuối cùng, Osoto Gari cũng có thể áp dụng trong grappling No-Gi và MMA. Điều quan trọng là tạo được sự kết nối mạnh mẽ với đối thủ khi bạn cố gắng làm mất thăng bằng họ trước khi thực hiện cú ném. Kỹ thuật này giúp bạn duy trì kiểm soát và tăng khả năng thành công của cú ném, ngay cả trong các tình huống không có Gi.
UCHI MATA
Uchi Mata là một cú ném Judo cực kỳ hiệu quả có thể dễ dàng tích hợp vào bộ kỹ năng BJJ của bạn. Cú ném này bao gồm việc nâng chân của đối thủ và quét vào bên trong đùi của họ để làm mất thăng bằng và ném họ xuống. Để thực hiện Uchi Mata thành công, thời gian và việc duy trì kiểm soát phần thân trên của đối thủ là rất quan trọng.
Uchi Mata có thể là một bước ngoặt trong trận đấu khi đối thủ chơi ở tư thế thấp hoặc cố gắng kéo guard. Bằng cách thực hiện Uchi Mata, bạn không chỉ ngăn chặn họ tham gia vào guard mà còn giành được vị trí đứng thuận lợi, tạo điều kiện cho một trận đấu trên mặt đất chiếm ưu thế hơn.
Tính linh hoạt của Uchi Mata cho phép bạn sử dụng nó từ nhiều chiến lược nắm khác nhau, điều chỉnh theo phong cách của đối thủ và tạo ra một bộ kỹ thuật takedown toàn diện trong kho vũ khí BJJ của bạn.
Giống như kỹ thuật trước, bạn cũng có thể áp dụng Uchi Mata trong grappling No-Gi. Hãy chắc chắn rằng bạn nghiên cứu những khác biệt trong cách thiết lập khi sử dụng Uchi Mata mà không có đồng phục. Sự điều chỉnh này rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả của cú ném trong các tình huống không có áo.
HARAI GOSHI
Harai Goshi là một cú ném Judo mạnh mẽ tận dụng hông và chân của bạn để quét đối thủ ra khỏi chân. Để thực hiện Harai Goshi một cách hiệu quả, bạn cần tiến gần tới đối thủ, quấn chân của bạn quanh chân họ và sử dụng hông để khởi động cú ném.
Trong bối cảnh BJJ, Harai Goshi có thể là một công cụ quý giá khi đối mặt với những đối thủ gây áp lực mạnh mẽ hoặc đang cố gắng vượt qua guard của bạn. Bằng cách sử dụng Harai Goshi, bạn có thể tạo ra khoảng trống, làm mất thăng bằng đối thủ và đưa họ xuống đất ngay lập tức. Điều này không chỉ giúp bạn ngăn chặn các nỗ lực vượt qua của họ mà còn mở ra cơ hội để bạn phát triển trò chơi guard của mình hoặc chuyển sang một vị trí chiếm ưu thế hơn.
Sự linh hoạt và khả năng phản công các chiến thuật gây áp lực của Harai Goshi khiến nó trở thành một bổ sung đáng giá cho bộ công cụ BJJ của bạn, cung cấp một lựa chọn thay thế cho việc kéo guard hoặc chỉ dựa vào các kỹ thuật trên mặt đất.
SEOI NAGE
Seoi Nage là một cú ném Judo cổ điển cũng có thể áp dụng trong BJJ. Tinh thần của Seoi Nage nằm ở việc tận dụng động lực của đối thủ và cơ chế vận động của cơ thể bạn để ném họ qua vai và xuống đất. Đây là một kỹ thuật đòi hỏi kỹ năng, sự luyện tập và khả năng đọc được các chuyển động của đối thủ.
Seoi Nage không chỉ mang lại hiệu quả cao trong Judo mà còn rất linh hoạt khi được sử dụng trong các tình huống BJJ, giúp bạn kiểm soát trận đấu và tạo cơ hội để chuyển đổi sang các kỹ thuật tiếp theo. Sự kết hợp giữa phản xạ nhanh nhạy và khả năng chiến thuật là chìa khóa để thực hiện cú ném này thành công.
Trước khi thực hiện Seoi Nage, bạn cần làm mất thăng bằng đối thủ. Bạn có thể kéo họ hơi về phía trước hoặc sang một bên, làm rối loạn sự cân bằng và khiến họ nghiêng về phía bạn. Đặt mình gần đối thủ, với hông gần như chạm vào hông của họ. Cơ thể bạn nên vuông góc với đối thủ. Khi bạn bắt đầu thực hiện cú ném, xoay trên mũi bàn chân và bước lớn về phía trước bằng chân dẫn (bên cùng với tay đang nắm). Đồng thời, hạ thấp cơ thể bằng cách uốn gối. Đi vào dưới trọng tâm của đối thủ, xoay người và hoàn thành cú ném.
KẾT LUẬN
Việc tích hợp các cú ném Judo vào bộ kỹ năng BJJ của bạn có thể là một hành trình chuyển biến, giúp nâng cao trò chơi takedown và hiệu quả tổng thể trên thảm đấu. Các cú ném mà chúng ta đã thảo luận hôm nay cung cấp cho các học viên BJJ nhiều lựa chọn linh hoạt để đưa đối thủ xuống, giành quyền kiểm soát trên cao và tạo ra những vị trí thuận lợi.
Để thành thạo những cú ném này, việc luyện tập liên tục, chú trọng vào kỹ thuật đúng cách và điều chỉnh chúng theo các động lực cụ thể của Brazilian Jiu-Jitsu là rất quan trọng. Với kinh nghiệm và sự cống hiến, bạn sẽ nhận ra rằng những cú ném Judo này có thể trở thành những công cụ mạnh mẽ trong kho vũ khí BJJ của bạn, giúp bạn chiếm lĩnh các vị trí ưu thế, kiểm soát nhịp độ của trận đấu và cuối cùng nâng cao hiệu suất tổng thể trên thảm đấu.
Nguồn: SIKI dịch